女性在月经期之后的一周，由于身体里面的毒素已经排除出去了，所以是减肥的最佳时期。经期后减肥需要制定一个科学的减肥计划，需要注意饮食与运动相结合，控制热量的摄入，经期后运动可以帮助热量的消耗，可以达到事半功倍的效果。
经期后如何减肥
1、经期过后的一周是最佳的减肥时期，这一周里积极运动锻炼身体可以达到快速燃脂的作用，减肥要根据自己自身情况制定相应的减肥计划，可在此期间达到事倍功效的结果。
2、女性减肥可在经期之外，通过注意保持良好的生活习惯，严格地控制饮食，做到少食多餐，改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
3、保证作息规律，适度的进行一些运动，通过科学、合理、健康的方法进行减肥。日常注意做一些有氧运动，如慢跑，快步竞走，跳绳，双脚仰卧蹬车等等，切勿急于求成导致肌肉群的产生。
经期后减肥注意事项
1、多吃易消化、代谢的食物，女性在经期之后，多吃有利于消化及代谢的食物，可加速瘦身效果；含不饱和脂肪酸的坚果类，都是最佳饮食调整食材。
2、饮食清淡、少油脂。生理期刚过，身体处于低温期；不但不能多吃，还应该避免摄取过多的热量，杜绝油炸煎炒等高热量、高油脂食物；饮食最好以清淡自然为重点。
3、多运动，增加脂肪燃烧。早睡早起，保持充足的睡眠，保持良好的作息习惯也是减肥的好帮手。
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
天津市宝坻区人民医院 营养科
擅长：于2006年始专...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 营养科
擅长：整形术后营养康复...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
-
-
上海儿童医学中心 营养中心
擅长：小儿外科围手术期...
-
-
怎么在经期后减肥
减肥是一件经常要进行的事，也是一件比较痛苦的事。在月经期后也是一个非常适合减肥的时期，在这时刻减肥比较容易。但是由于在月经后，进行运动或者节食减肥时还是要多加注意。如果能在越短的时间内达到所要的减肥效... 详细»
-
-
经期后一周减肥的食物
女性在经期内荷尔蒙波动大，可影响脂肪的燃烧，在经期后2天和一周为减肥福利期，因为经期后身体分解脂肪能力比平时高很多，每天坚持做有氧运动能够加快体内新陈代谢，刺激脂肪分解。饮食方面多吃一些水果和蔬菜，少... 详细»
-
-
经期减肥食谱
经期减肥食谱通常建议遵循以下原则：1.控制总能量摄入：经期期间女性的新陈代谢会略有提高，但也容易感到饥饿。因此，建议控制摄入的总能量，使其适合个人需求，但不会过度饥饿。2.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体... 详细»
-
-
月经期间如何减肥最快最有效
月经期间并没有哪种方式减肥最快最有效，但可通过控制饮食、适当锻炼、做家务等方式帮助减肥。1、控制饮食：减肥期间应控制好饮食，建议以清淡营养丰富食物为主，比如蔬菜、水果等低脂肪、低热量食物，同时控制好量... 详细»
公众号
头条号
百家号