健康减肥瑜伽是一种力与美的结合，是一种由内而外发生改变的健康运动。瑜伽的分门别类有很多，不仅有健康减肥的种类，也有能练习体现出柔韧之美的空中瑜伽，但只有坚持锻炼瑜伽就能使心态淡薄，更能矫正错误的体态，减少亚健康疾病发生，达到身心健康的目的。
健康减肥瑜伽体式：
1、巴拉德瓦伽作用：这个体式可以通过脊柱扭转而增加供血，强烈地按摩腹内脏器，促进蠕动能很好排除宿便，来帮助你减少腰腹赘肉。 坐在毛毯上，调整坐姿，以使骨盆两侧都是等高平稳的。 双腿膝盖往中间靠近，然后小腿绷着，脚踝要放在脚心上，脚背绷脚贴在地上的。两只手在身体前后侧要均匀地推，随着呼气去扭转身体，扭转至最大幅度感受腰腹的牵拉感，增加脊椎的活力和供血。
2、侧角扭转作用：这个体式可以改善脊柱的活动范围。 双腿打开约一米的间距，然后先弯曲前腿到垂直地面，往身体一侧扭转上身，让对侧的手抵住地面作为支撑。 手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，用这个对抗的力帮助扭转。 上面的手臂伸展过头，然后脊柱应该保持平衡在一条直线上，也就是说上手的指尖与前腿形成一条直线，没有偏离轨迹，呈十字状态，以此来充分的向上延展拉长身体。这一体式相对于三角扭转会更有难度一些，同样如果感受困难可以垫砖。
健康减肥瑜伽注意事项：
注意锻炼的体式要根据自身状况去调整，关节僵硬的就不要勉强做高难度动作，以免拉伸撕裂肌肉韧带。
-
-
切胃减肥手术影响身体健康吗
王兵 副主任医师
-
-
瑜伽可以治疗颈椎病吗
曾科学 主任医师
-
-
什么是亚健康？亚健康是不是...
李红梅 主任医师
-
-
瑜伽可以改善腰背痛吗
曾科学 主任医师
-
-
肌腱拉伤可以练瑜伽吗
李劼若 主任医师
-
-
腰椎不好可以练瑜伽吗
郭志勇 副主任医师
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病
-
-
宜昌市第二人民医院 营养科
擅长：主要擅长危重患者...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
北京大学肿瘤医院 营养科
擅长：营养搭配治疗
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病、血...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝衰竭...
-
-
东莞市妇幼保健院 临床营养科
擅长：擅长小儿腹痛、腹...
-
-
瑜伽可以减肥吗
瑜伽，算是一种强度低的运动类型。虽然说练瑜伽的女性居多，但是值得关注的是现在练瑜伽塑身的男性也是越来越多。瑜伽源于印度，古印度的人们追求心理健康和身体健康。而瑜伽运动既是在进行身体运动的同时也调节心理... 详细»
-
-
做瑜伽减肥吗
瑜伽属于一种健身运动，通常可以起到减肥的效果，但如果不能长期坚持或者配合饮食调整，可能起不到减肥作用。1、能：在做瑜伽时进行快速连贯的动作，会充分活动全身各处关节和肌肉，帮助消耗身体多余的热量，虽然瑜... 详细»
-
-
最减肥的瑜伽动作
减肥瑜伽是一种力与美的结合，是一种由内而外发生改变的健康运动。瑜伽的分门别类有很多，不仅有健康减肥的种类，也有能练习体现出柔韧之美的空中瑜伽，但只有坚持锻炼瑜伽就能使心态淡薄，更能矫正不良的体态，减少... 详细»
-
-
减肥瑜伽有哪些体式
瑜伽减肥是现在十分受欢迎的减肥方式，属于运动减肥的范围。瑜伽减肥不仅可以塑造全身的线条，还可以锻炼身体的灵活性。不管是全身减肥还是局部减肥，瑜伽都有自己对应的动作，想通过瑜伽减肥的人，一定要选择适合自... 详细»
-
-
有哪些瑜伽减肥的动作
在日常生活中，减肥的方式多种多样，但是过于难的减肥方式让多数人望而却步，若强行锻炼将会对身体造成伤害。瑜伽相对来说是一种非常缓和的运动方式，通过拉伸人体的各个部分从而让身体得到最大程度的锻炼，最后实现... 详细»
公众号
头条号
百家号