晚上总是睡不着如何解决

来源：医联媒体

: 支娜主任医师 锦州市中心医院神经内科

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精神紧张，焦虑，烦闷，兴奋，抑郁等精神因素，也是常可引起晚上总是睡不着。晚上总是睡不着有两种原因：比如说是一些躯体的疾病，如说血压高；另外一种就是精神因素了。晚上总是睡不着，第二天的工作生活都会受影响。如果是时间一长，很易使人体的抵抗力下降，带来很多麻烦。

晚上总是睡不着如何解决

1、睡前喝牛奶。在晚上喝一杯有利于加快入睡，因为牛奶含有色氨酸。睡前喝点牛奶，可能起到催眠的效果，也能让身体温暖起来。

2、双手搓热。不断揉搓两只耳朵，有利于缓解疲劳，加快入睡。坚持十多分钟，正常来说，就会有困意了，不妨试试看。

3、喝点姜醋水。这个方法很实在，对于频繁失眠睡不着的人，在餐前准备两片生姜和一匙醋，连喝半个月，让你一觉到第二天。

晚上总是睡不着是由什么引起

1、长期失眠或可导致抑郁。

2、压力太大。这是很多人都有的情况，随着生活的发展，事实上每个人都会有自己的压力，学生有学习的压力，成人有工作的压力，中老年人有生活的压力。压力大是导致晚上睡不着的重要原因。还容易半夜起夜多，想多睡就比较困难。

3、作息不规律。一般精神得不到缓解，自然也是得不到调节，长时间找不到适合自己的解压方式。

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