在中医的观念里，肾主纳气，被称为“先天之本”。因为人始生，先成精，而肾藏精，故为先天之本。肾精的主要功能就是主人体的生长繁殖，调节脏腑之精，供其活动需要。如果平时不注意调养，养成不良的生活习惯，就容易出现肾虚的情况，对身体和生活造成严重的影响。冬季是养肾的黄金季节，这段期间养肾大有补益。
冬季如何养肾
1、平时可以多注意饮食，按时进餐，少食多餐。尽量多摄入优质蛋白质，多吃禽、蛋、鱼、肉类以及豆类食物，摄入适量的脂肪。还要注意的是，冬季严寒一定要少吃过于苦寒冰凉的食物，比如苦瓜、猪肉、啤酒等，以免损伤肾脏引发肾虚。
2、肾虚与多种因素有关，包括劳累过度、情志失调、纵欲过度等等。为养肾补肾，平时一定要注意劳逸结合，不可长期熬夜，过度劳累。
3、冬季严寒，肾喜温补，因此粥品是极佳的补肾食物可温肾元。在冬季可以使用枸杞、龙眼、核桃、黑芝麻等温性食材来熬制粥汤，经常食用可补肾养肾。
4、肾虚者有可能出现早衰、腰膝酸软、神疲健忘、头晕眼花、性功能减退等症状，对生活造成严重影响，可见养肾补肾刻不容缓。肝肾支配关节、筋骨等部位，因此有肝肾同源的说法。在冬季可以适当进行体育锻炼，既可以增强抵抗力，又可以舒筋活络，健骨养肾。
-
-
漳州市中医院 糖肾科
擅长：结合中医特色诊治...
-
-
漳州市中医院 糖肾科
擅长：擅长糖尿病、糖尿...
-
-
天津市武清区中医院 肾病二室
擅长：擅长治疗急慢性肾...
-
-
广东汕尾市第二人民医院 肾内科
擅长：擅长：各种原发性...
-
-
广东汕尾市第二人民医院 肾内科
擅长：擅长：肾病综合征...
-
-
北京中医药大学枣庄医院 肾内科
擅长：对肾内科疾病的诊...
-
-
北海市中医医院 肾病科
擅长：肾脏病及风湿免疫...
-
-
安阳市中医院 肝胆脾胃科
擅长：功能性消化不良，...
-
-
安阳市中医院 妇产科
擅长：擅长不孕症，功血...
-
-
四川大学华西第二医院 医学检验科
擅长：血液学检验，负责...
-
-
四川大学华西第二医院 妇产科
擅长：妇产科计划生育、...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
冬季养肾食物
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种，而大部分肾虚是因为不良的生活和饮食习惯造成。肾气充盈则精力充沛，强筋健骨，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，且易感风寒。在冬季，若肾脏机能正常，便可以调节机体适应冬季的变化，而... 详细»
-
-
如何养肾
肾是人体的生命之源，是人身体非常重要的排泄器官，维持着身体内部环境的平衡，也是维持正常生活的根本。如果肾脏出现了问题，那么人体内的水分与电解质平衡就会被打破，导致人会经常没有精神从而影响到正常的生活和... 详细»
-
-
如何养肾固精
养肾固精，可以选择的方法如下：首先，饮食营养，在饮食中摄入足够的营养素，可以选择吃养肾固精的食物，比如坚持高维生素和高蛋白质食物。还要选择温辛性质的食物，比如吃牛肉、羊肉以及鲈鱼肉等，都是比较适宜的，... 详细»
公众号
头条号
百家号