肥胖问题已经日渐开始危害人们的身心健康，而且一提到减肥很多人都拉仇恨，但其实说实话，相对于饮食控制，运动确实需要的的自主性更大一些，长期坚持需要靠一定的毅力支撑，所以减肥，其实需要饮食和运动两不误，两者结合才能发挥其强大的作用，下面科普一些关于减肥的知识。
燕麦片减肥吗
1、燕麦片有通大便的作用，能够改善体内的脂肪代谢畅通血液的循环，促进人体天然新陈代谢过程。
2、能够及时为人体补充膳食纤维，增加饱腹感，同时还能改善肠道和内分泌系统将人体代谢机制的调制到最佳的状态。
3、燕麦片含有营养价值，且不存在脂肪和热量，在正常饮食的情况下，能够达到一定的减脂效果。
减肥食谱计划：
1、首先要保持良好的心态，饮食要清淡，不要食用过于辛辣、油腻的食物。
2、建议大家在减肥开始之初就养成把每天所吃的东西一顿不漏悉数记录下来的习惯。
3、要控制好蛋白质的摄入，因为蛋白质比碳水化合物或者脂肪更容易产生饱腹感，从而减少进食量。
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北京积水潭医院 营养科
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燕麦片减肥吗
减肥的概念就是要在摄入的热量小于消耗的热量，即是通过节食和运动。而减肥时候，每一餐的选择是非常重要的，首先应选择低热量的食物，并且要健康的，同时又要考虑到是否具有较好的饱腹感。燕麦片其实就是不错的减肥... 详细»
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怎么吃燕麦片减肥
吃燕麦片的确是可以减肥的，但也要看除了燕麦片之后的其他搭配。其实减肥的概念就是要在摄入的热量小于消耗的热量，即是通过节食和运动。而减肥时候，每一餐的选择是非常重要的，首先应选择低热量的食物，并且要健康... 详细»
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早餐吃燕麦片能减肥吗
早餐吃燕麦片有利于减肥。燕麦片里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素，燕麦片热量比较低，很少增加体内的热量。早餐吃燕麦片，对减肥非常有好处。减肥是一个长期坚持的过程，必须... 详细»
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燕麦片怎么吃能减肥
燕麦片减肥的吃法包括水煮燕麦粥、燕麦牛奶、燕麦粗粮饭等。1、水煮燕麦粥：主要是在锅中加入些许的温水，随后再将燕麦放入锅中，煮熟之后直接食用，能够增加机体的饱腹感，减少其他主食的摄入量，起到减肥效果。2... 详细»
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减肥时燕麦片的正确吃法
减肥时燕麦片的正确吃法有很多，常见的有温水冲泡、牛奶冲泡、煮杂粮粥等。1、温水冲泡：燕麦片热量较低，用温水泡发可使所含的氨基酸活化，使其更容易被肠道中的消化酶吸收、代谢，既能为身体补充营养，也不会导致... 详细»
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