月经后减肥通常在月经期后一周内。这时，身体中新陈代谢增长快，消化功能比较好而且有精神稳定，在这个时候减肥效果是最好的，另外平时多做运动，给自己合理的锻炼时间，平时要有健康的饮食习惯，尽可能的不吃辛辣刺激性食物，月经期过后，少吃一些高脂肪，高热量的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
一、月经后几天减肥
1、月经后减肥在运动方式上，建议经期前三天，可以通过轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，比如冥想瑜伽或者在家做一些简单的伸展动作。
2、排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1～3公斤。
二、月经期减肥
1、在饮食方面，可以多吃一些有力利于消化和代谢的食物，比如芹菜，冬瓜等，这样可以加速减肥进程，另外，减少高热量，高脂肪的食物摄取，因为热量如果不能够迅速分解则会转化成脂肪积留体内。
2、在锻炼方面，运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。可以尝试一些容易消耗热量的活动，如跑步、游泳、骑自行车，，也可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如体操、瑜伽、芭蕾舞之类。
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