失眠危害很多，容易引起神经紊乱，早衰减寿，还容易诱发老年痴呆症。如果长期失眠，人体内的机体细胞在外界环境的影响下非常可能发生癌性突变，从而产生癌变。常规的药物治疗难免有副作用，下面介绍一些能起到助眠作用的食物，失眠患者可以放心食用。
失眠吃什么好
1、葡萄
研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。而且葡萄酿成酒后其褪黑素含量更高，更有助于睡眠，所以睡前可以适量喝点葡萄酒。
2、香蕉
香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠，同时香蕉中大量的糖质也有提升睡意的功效。
3、红枣
红枣也是一种对人体很有益的食物，能很好地保健脾脏，既能补脾益气也能安神助眠。晚饭后，用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，可以更快入睡。
5、桑椹
桑椹里蛋白质、维生素和氨基酸的含量都很高，能改善肝肾功能，减轻神经衰弱症状，起到缓解失眠的作用。
6、橘子
橘子含有丰富的维生素，尤其是维生素C和铁，能够有效缓解压力，调节人体内血压等激素恢复正常水平，促进睡眠的同时还有补脑的功效。
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