长跑适合所有年龄阶段的人群进行，长跑是一种以下肢作为主体的运动，具有许多的优点。长跑的人群，其心肺功能均比较强、心肺功能也良好，是健康的重要标志。
健身长跑的好处
1、健身长跑能够提高人体呼吸系统和心血管系统的功能。长期的节律深呼吸、长呼吸能使人体呼吸大量的氧气，如果吸收的氧气量比平时多七到八倍，则能够抑制人体癌细胞的繁殖和生长。除此以外，长跑也可以改善人体的心肌供氧，加速心肌的代谢，增加心肌纤维的增粗，增强心肌的收缩性，进而提高心脏的能力。
2、健身长跑有利于疾病的预防和治疗，健身长跑加快了人体血液的循环，能够起到清洗排泄系统中的有害物质，促使有害物质难以在体内滞留和传播的作用。健身长跑还可以降低血液中的胆固醇，对老年人脑血管疾病、冠心病、高脂血症血管硬化具有良好的预防作用。
3、健身长跑有益于情绪的舒适和精神的放松。由于不重视比赛的胜负，能够通过轻松愉快的方式进行锻炼，是缓解剧烈运动和现代社会高节奏工作所造成的心理和精神的紧张是非常有益的。健身长跑这项轻松愉快的运动还可以产生持续的快感和镇静的效果。
-
-
淄博市中医医院 中医药预防保健服务中心
擅长：擅长治疗神经系统...
-
-
中江县人民医院 小儿营养保健科
擅长：儿科常见病，多发...
-
-
淄博市中医医院 中医药预防保健服务中心
擅长：临床以针刺为主，...
-
-
中江县人民医院 小儿营养保健科
擅长：儿科常见病及川崎...
-
-
江西省肿瘤医院 保健科
擅长：擅长医疗保健工作...
-
-
江西省肿瘤医院 保健科
擅长：擅长医疗保健工作...
-
-
北京大学肿瘤医院 肿瘤放疗科
擅长：晚期肿瘤的姑息放...
-
-
北京大学肿瘤医院 肿瘤放疗科
擅长：乳腺癌的放疗与综...
-
-
长跑运动中的损伤有哪些？
生活中有很多喜爱运动的人，而且现在长跑运动也越来越热门，有很多人热衷于跑马拉松，但是好多人都因为防护措施不当或者没有进行长跑之前的热身而引起了一定的运动损伤，甚至会对以后的运动有长久的影响，所以，做好... 详细»
-
-
口中长肉瘤
口中长肉瘤一般是由于黏膜增生、炎症刺激或腮腺炎等原因引起。可遵医嘱根据病因使用物理治疗和药物治疗等。1、黏膜增生：由于感染、长期反复咬合等不良习惯可导致黏液腺导管受到损害，出现口中黏液滞留，引起局部黏... 详细»
-
-
长跑对身体有什么危害
长跑是一种很好的锻炼方法，主要是通过跑步来增强全身肌肉以及心肺的功能，但是如果长跑时间过长或者不正确，很容易造成肌肉关节，甚至于会诱发心脑血管性疾病。所以长跑是对人体有利的，一定要注意时间以及力度，还... 详细»
公众号
头条号
百家号