睡眠是人体休息的一个很重要的形式，只有睡眠充足，人体才会有一个好的精神状态。如果长期睡眠不足，会导致人体内分泌失调、注意力下降以及记忆力减退等症状。长期睡眠不足需要及时采取措施进行调理，改善睡眠情况。
睡眠不足的危害
1、导致患者出现注意力明显下降、反应迟钝，出现记忆功能的减退。
2、可能诱发一些心脑血管方面的疾病，比如睡眠不足的人容易得心绞痛，容易得脑血栓等相关的疾病。
3、有可能引发体内内分泌出现功能的紊乱，比如出现甲状腺功能紊乱，出现性激素功能的紊乱。此外长期睡眠不足，也可能容易出现一些高血压，出现糖尿病等相关的基础疾病。
睡眠不足怎么办
1、提供良好的睡眠环境，将室内的温度和湿度调至适宜让环境尽量的安静，灯光不宜过于明亮，来创造一个良好的睡眠空间，使得能够尽快入睡。
2、使身体满足舒适的需求。因为人只有在放松舒适的情况下，才能保持正常的睡眠，所以要选择合适的卧床体位，能够使的睡眠更加舒适。形成良好的睡眠习惯。尽量夜间按时睡眠，避免熬夜。
3、保持平和愉快的心情，由于焦虑不安恐惧等因素会严重的影响睡眠，所以一定要注意自己的一个心理的调节，使心情放松，避免过大的压力，这样能够有助于睡眠。
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