肥胖问题已经日渐开始危害人们的身心健康，但其实相对于饮食控制，运动确实需要的的自主性更大一些，长期坚持可能需要寻求运动中快乐并且靠一定的毅力支撑，所以减肥，其实需要饮食和运动两不误，两者结合才能发挥其强大的作用，下面我们一起来了解减肥小妙招。
转呼啦圈多久能减肥：
1、呼啦圈的运动强度不是很强，只有依靠延长时间而是持续性的运动，来达到有氧运动的阶段，才能消耗脂肪和热量。
2、建议每次需要转30分钟~40分钟，才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦腰的最佳效果。
减肥小妙招：
1、每天可以进行半小时至1小时步行，按照自己的体质来制定强度，一般以微微出汗为宜。
2、游泳无疑是夏天瘦身运动减肥的好方法，不仅能增加体质，还能提高肺活量。
3、爬山就是最好的有氧运动，夏天爬山减肥效果显着，而且空气清新，心情也会变得很愉快。
4、要注意均匀搭配，要包含碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果等维生素就更均衡了。
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上海市肺科医院 营养科
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佛山市妇幼保健院 营养科
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转呼啦圈能减肥吗
转呼啦圈是有利于减肥，但这种情况下并不能够就达到很明显的减肥效果。因为单纯的转呼啦圈并不不能够消耗更多的热量。建议还是要做到饮食的合理调理，同时加强一些其他方面的运动锻炼。饮食上注意不能够吃一些太油腻... 详细»
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呼啦圈能减肥吗
呼啦圈又称作健身圈，若能熟练的转动呼啦圈则可使转呼啦圈者的腰腹力量、腿部力量、臀部力量得到很好的锻炼，还有有效的提高腰关节、膝关节的灵活性。呼啦圈除了可以供人们平时娱乐，还可以帮助人们减肥，也经常被用... 详细»
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转呼啦圈可以减肥吗
转呼啦圈是有利于减肥，但并不能够达到很明显的减肥效果，单纯的转呼啦圈并不能够消耗更多的热量。转呼啦圈的确有减肥的作用，但要达到一定的量，还有身体不适合这种减肥方式的最好不要尝试，以免对身体造成伤害。建... 详细»
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