“一日三餐，餐餐必吃。”每天人体都需要能量维持来身体的日常所需，吃是将食物摄入体内的其中一种方式，以满足人体生长发育、益智健脑、抗衰防病的需要。所以，一日三餐的质量是非常重要的，你知道知道早餐、中餐和晚餐应该怎么吃吗，一起了解下吧。
早餐、中餐和晚餐应该怎么吃：
1、早餐吃好：“一年之计在于春，一天之计在于晨”，清晨是一天的开端，经过一整夜的消化之后，人体所存在的食物已经消化完毕，并且，上午的这段时间是人体思维最活跃、体能消耗最多的时候，我们的整个身体急切的需要得到营养补充。因此，早餐应吃好，多吃些高热量、高蛋白的食物，水煮蛋类或两片全麦面包、牛奶都是不错的选择。
2、午餐吃饱：午餐是一日中最主要的一餐，经过半天的“激战”后，体能消耗大，下午还要继续学习和工作，身体需要大量的能量供给，故午餐应吃饱。食用一些肉类为宜，如：鱼肉、鸡肉、牛肉等等。
3、晚餐吃少：在一整天的活动之后，晚餐过后人们的活动量大为减少，若吃的太多会给身体带来许多的危害，加重身体的负担，因此晚餐要少吃，应以蔬菜为主，如菠菜、玉米、芹菜、胡萝卜、西兰花、荞麦面等等。
-
-
广州市第八人民医院嘉禾院区 普通内科
擅长：主攻内科常见病，...
-
-
鹤岗市人民医院 普通内科
擅长：擅长普通内科类的...
-
-
鹰潭市人民医院 普通内科
擅长：普通内科常见疾病...
-
-
安庆市第一人民医院 普内科
擅长：心血管内科疾病诊...
-
-
鹤岗市人民医院 普通内科
擅长：内科疾病
-
-
武汉市第四医院 普通内科
擅长：诊治各种原发及继...
-
-
安庆市第一人民医院 普内科
擅长：老年性肺结核、老...
-
-
江西省肿瘤医院 腹部肿瘤外科一病区
擅长：熟练掌握普外科疾...
-
-
便秘患者早餐和晚餐吃麦片好嘛
便秘是指排便次数减少、粪便干硬、排便困难或疼痛的症状。麦片是一种营养丰富的食物，主要成分为燕麦片，其含有丰富的纤维、维生素和矿物质，对于调节便秘有一定的帮助。便秘患者在早餐和晚餐时选择麦片作为主食是可... 详细»
-
-
晚餐怎么吃减肥
平时晚餐主要就是要控制好晚餐的总量，同时也要控制好晚餐的总热量才有利于达到一定的减肥效果，也就是尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果。尽量少吃一些主食，主食方面可以适当的吃一些高粱米饭或者是玉米面馒头搭配一些... 详细»
-
-
减肥早餐怎么吃
减肥早餐一方面要做到饮食的多样化，但是也要控制好热量的摄入情况，可以适当的喝杯牛奶，同时也可以配合一些燕麦片，或者适当的少吃一些面条，最好是粗粮面条。同时也可以搭配一定的水果，例如西瓜，哈密瓜或者小西... 详细»
-
-
孕期准妈妈晚餐怎么吃
孕期的一日三餐都要相对讲究一点，由于只有正确科学的饮食办法，才能为自身以及宝宝提供足够的营养，又不至于造成营养过剩而导致巨婴的结果，所以孕妈在吃晚餐的时候也要选择正确的办法，不吃容易胀气的食物，不吃辣... 详细»
公众号
头条号
百家号