大量研究表明，跑步有利于健康，但是也有一些报道证明过度跑步会缩短寿命，所以跑步要讲究技巧。有一部分有晨跑的习惯，即早上跑步结束之后才吃饭，就是空腹跑步。在一定程度上来说，空腹跑步有利健康，但是不分情况的空腹跑步对对身体造成一定的伤害。
一、空腹跑步是否有利健康？
空腹跑步是否有利于健康与跑步人群，跑步时间以及跑步的运动强度有关。一般情况下，空腹跑步有利于减脂瘦身，空腹跑步可以加速脂肪燃烧，使跑步者的精神更加充沛。空腹情况下，人体血糖比较低，如果跑步的强度比较大，则会将体内的糖分转化为能量，导致血糖降低，从而低血糖症状，给身体带来危害，所以空腹不能进行高强度的跑步运动。
二、如何跑步有利健康？
1、适时：
跑步时间需要根据跑步者的年龄等进行调整，随着年龄的增加，要适当减少跑步时间。跑步还要根据自己的作息时间进行调整，如果自己属于夜猫子型，那么就不要强迫自己成跑，可以将自己的跑步时间安排在下午或者晚上。
2、适量：
跑步的过程中会导致膝关节受到一定的冲力，跑步量过大会导致膝关节受损，所以要控制跑步的量，给膝关节休息恢复的时间。正常情况下，一周跑步不超过四次，跑步总长度不能超过30公里。
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