锌，是人体中必须的微量元素之一，缺锌会影响儿童的正常生长发育，降低人体的免疫力，孕妇缺锌会使妊娠反应加重，导致早产、婴儿体重低等。锌不能在人体内合成，只能通过食物进行吸收补充，那在日常饮食中，什么食物能补锌？
缺锌的表现
1、发育缓慢
处于生长发育的的青少年缺锌会导致发育缓慢，严重会导致智力发育不良。
2、免疫力降低
缺锌会使人体免疫力降低，经常感冒发烧，反复呼吸道感染等。
3、影响食欲
缺锌会出现厌食、偏食，味觉下降的症状。
4、伤口愈合缓慢
锌有助于伤口的愈合，缺锌是导致伤口愈合缓慢。
补锌的食物
1、鱼类、贝壳类
鱼、虾、贝壳类的食物中都含有锌元素，如生蚝、扇贝、蛤、蚌、牡蛎等都含有丰富的锌元素，能够补充人体所需的锌元素。
2、动物内脏
动物的内脏中也含有丰富的锌元素，适量食用动物的内脏不仅能够补充锌元素，还能够提高男性的精子质量，增强性功能。
3、含锌植物性食物
植物类中含锌的的不多，但也有一些，比如豆类、萝卜、大白菜、花生、小米等，都含有锌元素。
4、含锌的肉类
不仅鱼肉含有丰富的锌元素，瘦牛肉、羊肉、猪肉等肉类也有含有锌元素，缺锌人群可以多吃这些肉类。
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