肥胖问题已经日渐危害人们的身心健康，但其实相对于饮食控制，运动确实需要的的自主性更大一些，长期坚持可能需要寻求运动中快乐并且靠一定的毅力支撑，所以减肥，其实需要饮食和运动两不误，两者结合才能发挥其强大的作用，那么今天就来科普一下关于减肥的小妙招。
冬天该怎样减肥：
1、适量增加运动量，不仅可以增强人体机制，还能提高基础代谢率，运动能够唤醒机体，从而帮助促进身体内环境的循环。
2、要保证充足的睡眠，只有睡眠充足才能抑制食欲，分泌出成长激素提高代谢，利于有害物质排出。
3、节食减肥会让人体处于一种饥饿的状态，身体会自动调节平衡，用于维持呼吸、心跳等的基础代谢率就会降低，反而影响身体机能的正常运作。
什么食品减肥：
1、平常可多食用鱼肉，鱼肉不经富含丰富的营养物质，不仅可以减肥，还可以使人更聪明，关键是鱼肉还很美味。
2、平常多食用新鲜的瓜果蔬菜，增加膳食纤维，避免过多脂肪的摄入，合理分配碳水化合物、维生素、蛋白质的比例。
3、西红柿糖分少，既可以满足人的果腹感双不会发胖，还能促经新陈代谢，利于毒素排出排出，从而起到瘦身、健身的作用。
4、水是生命之源，每天坚持8杯水，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的毒素垃圾带走。
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