养生要记住“5字诀”，让长寿慢慢靠近你

来源：医联媒体

现在越来越多的人都意识到养生的重要性，平时会通过各种养生的方式来维持身体健康状态。不过，在养生的过程中需要掌握正确的方法，通过正确的养生方法才能达到调理身体，身体调节合理自然可以变得长寿。那么，养生的时候需要记住哪些诀窍呢？

1、动

在养生的过程中需要注意运动方面的问题，合理的运动是促进健康的有效措施。现在很多人出现了健康问题都和平时缺乏运动有关，缺乏运动的情况下身体机能下降，局部的循环、血液流通会受到阻碍。如果可以通过合理的运动来促进身体循环，提高身体免疫能力，通常对健康和长寿有帮助。

2、食

在养生的过程中掌握正确的方法是十分关键的，饮食也是需要注意的。饮食合理是维持身体健康的措施之一，很多人平时没有在意饮食，总是胡乱饮食。饮食不正确的情况下身体受到的伤害是比较明显的，特别是对消化系统的损害，甚至会导致消化系统病变的出现。为了避免消化系统受损情况发生，应该做饮食的清淡合理，以健康营养的饮食为主，身体获取足够的营养物质维持健康状态。

3、睡

在养生的过程中睡眠起着重要的作用，人的一生中有三分之一的时间都需要在睡眠中度过。如果总是睡眠不足，存在熬夜的行为，有可能在缺乏睡眠的影响下导致健康受损。因此，想要达到良好的养生效果，应该做到早睡早起、充足睡眠。

4、和

养生的过程中掌握正确的诀窍是关键，如果在养生的过程中可以保持良好的心态，稳定个人情绪，对健康有促进作用。很多人平时总是存在情绪波动的情况，动不动就生气，这种行为有可能会让身体内分泌功能紊乱，内分泌功能紊乱明显时体内激素水平波动，容易对身体造成刺激。因此，在养生的过程中维持心态的平和，对健康有促进作用。

5、洁

养生是重中之重，特别是到了中老年阶段通过合理的养生能够让自己的寿命延长，而在养生的过程中应该记住一些要诀，例如在养生的时候注意个人卫生，有助于健康长寿。个人的清洁卫生工作做到位可以防止细菌入侵身体导致健康受损，但很多人平时没有注重卫生方面的问题，清洁工作做不到位有可能就会出现细菌滋生的情况，容易引发疾病影响健康。因此，在养生过程中需要讲究个人的清洁和卫生。

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