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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
女性的腰部是最容易堆积脂肪的地方，一不小心就会出现水桶腰，让整个人看起来显得十分的臃肿，完全没有任何曲线可言，尤其是一些白领女性脂肪都在腰腹部堆积，形成了游泳圈。
怎么瘦腰最有效
1、仰卧起坐。正面，还有两个侧面三个方面来做仰卧起坐，要瘦的平衡，均匀才是美。
2、擦瘦身霜。在臀部上面擦上那个瘦身霜，做完运动你会发现，出汗的地方不止是腰部还有臀部也会出很多汗，这样瘦腰很有效。
3、按摩。因为按摩可以消耗大量能量，提高皮肤的温度，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。先右侧，后左侧沿腹部问号按摩，各按摩30-50下，每天按摩1次，主要以肚脐为中心。
4、椅子瘦腹操。长期坐在办公室里，或者在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样的情况，椅子瘦身操每天睡前做一下就非常必要了。针对双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角平躺在地板上。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后同时上半身前倾时，右手肘要扭向左膝达到与地板成30度角，逐渐升上半身。
5、腹式呼吸瘦腹法。首先吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩，对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱就是呼吸瘦腹法。
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