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李振东 副主任医师 大同煤矿集团有限责任公司总医院 眼科
外界食物都要自己的颜色，不一样的颜色反馈给人体的信息是不一样的，对眼睛的刺激程度也不一样。有些颜色对眼睛的刺激大，有些刺激小。例如绿色、蓝色、淡黄色就是对眼睛好的颜色，刺激性小，对缓解眼睛疲劳有帮助。
保护眼睛的颜色设置
1、绿色，是自然界中最常见的颜色，光的吸收非常适中，不会对人的视网膜产生过多的刺激，如果你过度使用眼睛，打开窗户，向窗外看绿色是一个不错的选择。
2、蓝色，是三原色之一，是波长最短的，蓝色属于冷色调，并含有一定的镇静效果，必要时，它还可以降低人们的血压，当眼睛疲劳时，抬头仰望蓝天，放松自己，放松眼睛。
3、浅黄色的反射度略低于黄色，因此在选择颜色时，尽量选择一些较低的反射度，这样不会对视网膜产生过多的刺激，有助于缓解眼睛疲劳。结果表明，浅黄色的反射度略低于黄色的反射度，因此浅黄色的反射度略低于黄色的反射度。
如何缓解眼疲劳
1、热敷，搓手至热。然后闭上眼睛，用手掌轻轻地遮住眼睛。别按着你的眼睛。深呼吸，想象黑暗。每天这样做20分钟有助于减少眼睛疲劳。
2、闭上眼睛，休息一会儿，当眼睛疲劳时，你可以闭上眼睛，小睡一会儿，缓解眼睛的干涩和酸痛，从而减轻眼睛的疲劳。
3、在眼睛里固定在电脑手机上很长一段时间，眼睛疲劳的出现可以看其他地方，然后左右上下的运动眼睛可以缓解眼睛疲劳。
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