中年男人若有这5个习惯，长寿或许会慢慢靠近你

一个人是否可以长寿和日常生活习惯息息相关。对于中年男性来说，保持良好的习惯通常对长寿有促进作用。如果总是存在一些不良习惯，容易在身体受损伤的时候导致寿命缩短。那么，中年男性可以坚持哪些习惯对长寿有促进作用呢？

1、清淡饮食

中年男性如果可以坚持清淡饮食，对长寿有促进作用。很多人寿命的缩短都和饮食不合理有关，平时总是进食重口味的食物，暴饮暴食导致健康受到影响，甚至是引发消化系统的病变。如果可以注意饮食的合理化，以清淡健康的饮食为主，通常对长寿有促进作用。因此，想要保持健康和长寿的中年男性就应该从饮食这方面入手，保证合理健康的饮食，多吃一些延缓衰老，促进健康的食物来调节身体。

2、坚持运动

中年男性想要维持身体健康，需要坚持一些好的习惯。在这些良好习惯养成的后，健康才有保障。因此，平时中年男性应该坚持合理的运动，运动量充足是促进健康的有效措施。如果可以坚持每天半个小时左右的有氧运动，合理调节身体，增强免疫力功能，自然可以保持长寿和健康了。

3、饭后活动

俗话说，饭后走一走，活到九十九。坚持饭后散步，对健康有促进作用。现在很多人消化功能的降低都和平时吃完饭之后久坐不动有关。吃完饭之后久坐有可能会让食物消化速度变得缓慢，这样食物堆积之后就容易影响身体健康，甚至会出现腹部肥胖的表现。如果可以坚持饭后散步或者多进行揉腹运动，通常对消化功能提高有利，肠胃功能保持健康状态，食物的消化和营养物质的吸收才能维持正常，同样对健康有利。

4、睡眠充足

保持规律良好的睡眠习惯对长寿有促进作用。平时很多人总是熬夜，睡眠不足时身体健康受损明显，此时没有足够的时间调节身体，在免疫功能下降明显时健康就容易受损。为了防止这种情况发生，中年男性应该保证充足的睡眠时间，每天晚上最好准时入睡，这样才能达到调节身体，促进健康的目的。

5、戒烟戒酒

中年男性坚持一些好的习惯对长寿有促进作用，例如，坚持不抽烟、不喝酒，远离烟酒这个好习惯能够有效促进长寿。现在很多人寿命的缩短都和这些不良习惯有关，平时烟酒无度，大量饮酒或者抽烟都可能会让身心健康受损，身体受到烟草中有害物质的刺激和伤害可能就会导致疾病出现，甚至缩短寿命。如果想要防止这种情况发生，应该远离烟酒，保持这个好习惯。

相关视频

相关医生 更多»

任艳萍 副主任医师

天津市口腔医院便民综合门诊

擅长：擅长牙外伤冠缺损...

专家专栏

宁丽娜 主治医师

天津市口腔医院便民综合门诊

擅长：擅长根管治疗技术...

专家专栏

杨超 主治医师

天津市口腔医院便民综合门诊

擅长：擅长急性牙痛的鉴...

专家专栏

李歆 主治医师

天津市口腔医院便民综合门诊

擅长：擅长于龋病、牙髓...

专家专栏

鲁冰冬 副主任医师

西安市第八医院内科

擅长：擅长消化系统疾病...

专家专栏

闫福华 主任医师 教授

南京市口腔医院高级专家诊疗科

擅长：擅长疑难、重症牙...

专家专栏

何萍 副主任医师

西安市第八医院内科

擅长：擅长高血压、糖尿...

专家专栏

黄璀 主治医师

广西医科大学附属口腔医院口腔综合科

擅长：口腔全科医师，擅...

专家专栏

陈黎 主治医师

广西医科大学附属口腔医院口腔综合科

擅长：擅长儿童及成人牙...

专家专栏

唐弈遥 主治医师

广西医科大学附属口腔医院口腔颌面外科门诊

擅长：牙拔除及牙槽外科...

专家专栏

张军 主治医师

南京市口腔医院牙体牙髓病科

擅长：擅长牙体牙髓病的...

专家专栏

朱冰生 副主任医师

南京市口腔医院牙体牙髓病科

擅长：擅长口腔内科牙体...

专家专栏

相关疾病

中年白癜风 排尿习惯改变 长寿综合征 习惯性腹泻 中年癫痫病 大便习惯改变 习惯性便秘 产后发胖性中年发胖 习惯流产性不孕 习惯性脱臼 习惯性髌骨脱位 习惯性踝关节扭伤 中年男性睡眠性呼吸暂停 习惯性尿裤 习惯性流产 习惯性交叉擦腿 晚期习惯性流产 5α－还原酶缺乏症

相关语音