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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
我们知道，高血压问题给我们的生活带来的困扰是非常大的，很多人都会选择通过药物来帮助控制血压。除了药物控制，有没有其他合适的方法，可以辅助高血压的治疗呢？有很多人会尝试通过做保健操来帮助自己缓解症状。那么，高血压保健操要怎么做呢？一起来看看具体的操作方法吧！
第一、做好准备工作
你需要坐在椅子或者家里面的沙发上面，注意姿势一定要自然而且要足够端正，让自己的眼睛看着前方，手臂呈现出自然下垂，双手的手掌放在大腿上，膝关节要呈现出90度的弯曲幅度，双脚要分开跟自己的肩膀宽度差不多，让自己全身的肌肉放松并且均匀呼吸。
第二、揉太阳穴
你要按揉自己的太阳穴，注意要顺时针旋转，按揉一圈为一拍，做三十二次即可，这种方法啊能够疏风解表和清脑明目，在帮助改善头痛方面也有一定效果。
第三、按摩百会穴
这个穴位是在人体头顶的中间位置，你可以用手掌来贴近这个穴位做旋转，旋转一周为一次，做三十二次即可，它可以降血压和凝神清脑。
第四、按揉风池穴
用自己双手的拇指放在风池穴上面顺时针旋转一周，坚持做三十二次。
第五、摩头
它的操作方法是让自己的双手五个手指自然分开，用小鱼际从前额往耳朵背后分别做按摩，从前往后到弧线位置为一拍，坚持做三十二次即可，它的功效在于能够降血压、舒筋通络、清脑。
第六、擦颈
用左手的大鱼际来按摩右边的颈部胸锁乳突肌，再换右手大鱼际擦抹左边颈部胸锁乳突肌，一次为一拍，共做三十二拍。
第七、揉曲池穴
你要先用右手按揉膝关节的曲池穴，然后换成左手按揉，旋转一周为一次，做三十二次，这种方法有不错的清热和降血压效果。
第八、揉关宽胸
先用自己右手的大拇指来按揉左边的穴位，在交换进行，顺时针按揉一圈为一次，坚持做三十二次即可达到顺心开胸效果。
第九、引血下行
分别用自己左手和右手的拇指来按揉左边和右边小腿的足三里穴，旋转一周为一次，坚持做三十二次就能够帮助健脾和胃和引血下行。
第十、扩胸调气
让自己的双手自然放松和下垂，双手握成空拳，弯曲自己的手肘并且抬起来，抬肩的时候要往后做扩胸，最后放松并且还原。
上面就是高血压保健操的具体做法，它的做法其实并不复杂，耽误的时间也不长，要是你希望自己能够选择合适的方法来帮助缓解高血压问题，在通过药物控制的同时也做上述的这些保健操来帮助满足控制血压的需求。
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