卵巢是女性的雌性性腺,卵巢可以分泌雌性激素和孕激素,可以维持女性的第二性。如果保持良好的卵巢,可以使妇女的面部皮肤光滑,皮肤透明,皮肤的韧性和弹性是永久性的,可以促进生殖健康,调节和分泌女性激素,提高两种性生活的质量,使女性看起来更年轻,更能散发出女人的韵味。有很多方法来保养卵巢,瑜伽就是很好的选择之一。
保养卵巢瑜伽
1、吸气,把手向上伸5秒,呼气,合上双手,然后把它们放在胸前。保持呼吸平衡。这种作用有助于增强心肺的氧气,增加头部的氧气,使大脑得到休息,减轻因月经不规律而引起的下背部和腹胀及疼痛,同时使卵巢处于良好的休息状态。
2、向前弯下腰,用手搂住小腿,前后松开绷紧。这一作用有助于增强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚引起的各种妇科疾病,消除紧张。它还能使卵巢激素以正常的节奏分泌。
3、呼气,转过腰,保持5秒。一个在左边,一个从左边和右边。这一作用可以纠正不正确的体位引起的腹胀和疼痛,也可以导致卵泡囊肿组织在卵巢中消失。
4、呼气,身体均匀下垂。脚跟与臀部接触。该作用能增强全身气血循环,消除经期水肿,按摩大肠和子宫,消除便秘,合理修复排卵后的创伤。
5、呼气,试着放松腿部两侧的肌肉和腰部肌肉,保持10秒。吸气并保持正常呼吸。此作用能增强整个盆腔的气血循环,避免因盆腔时间充血而造成的卵巢受压。
6、吸气,紧闭腹部,弯曲腰部。保持5秒,然后呼气,抬头,腰部压下。这种作用能按摩腹部器官,改善新陈代谢,促进卵巢内毒素的清除。
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