老人需要哪些营养补充

来源：医联媒体

: 张月美 主任医师教授 济宁市中医院普内科

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随着年龄的增长，使得人口老年化的情况也越来越严重，而且人一旦上了岁数，导致身体里边缺的营养也就越来越多，使得自身免疫能力下降，那么老年人的健康问题越来越受到大家的关注和关心，怎样为老人合理补充营养，延缓衰老进程，使得身体更加健康，也成为子女们最关心的问题。

老人需要哪些营养补充：

1、要想保持生命的活力、增强老年人抵御疾病的能力、延缓衰老进程，首先要及时的为人体补充足够的蛋白质，尤其要注意食物的用量和消化吸收率。

2、钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用，所以老年人要及时补充钙的含量，平常多食用牛奶、酸奶、奶酪等食物。

3、长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题的出现，所以平时也要注重铁的补充，多食用黑木耳、黑米、黑芝麻等食物。

4、平时应多食用富含维生素的食物，多食用新鲜的瓜果蔬菜，补充膳食纤维，这对维持老年人健康、增强抵抗力、促进食欲与延缓衰老有重要作用。

温馨小贴士：

平常要限制脂肪含量的膳食，注意低盐、无盐、低钠饮食，饮食中忌用一切咸食，如咸菜、甜面酱、咸肉、腊肠以及各种荤素食品罐头等，烹调中不得使用食盐和酱油，其他同低盐饮食，除无盐饮食要求外，还要限制一些含钠高的蔬菜如油菜、芹菜、茴香，以及制作时使用了食盐的发面蒸食等。

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