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李丽芳 副主任医师 焦煤西山煤电集团公司职工总医院 皮肤科
美白已成为女性日益关注的话题，但是许多人不知道如何保养自己的皮肤。掌握几个有效的美白方法，可以让美白事半功倍。以下介绍几个方法供想要美白的女性参考，需要清楚的是，这些美白方法的作用和效果因人而异。
全身美白的方法
1、补充充足睡眠
不管工作有多忙，都要保证有充足的睡眠时间。充足睡眠能够缓解肌肤压力，保持皮肤弹性和美白皮肤。
2、定期去角质
皮肤表面每天都会进行新陈代谢，太旧的角质废物堆积在皮肤上，会给皮肤造成负担，每两周去角质一次，可以让皮肤更好的呼吸。
3、补充胶原蛋白
皮肤里的胶原蛋白会形成一个很好的弹性网，能锁住水分，使皮肤更加明亮。因此，适当补充胶原蛋白也是一种护肤和美白的方法。
4、饮食美白
常吃富含维生素A和胡萝卜素的食物，帮助提高皮肤对紫外线的耐受性，减少晒伤的风险，少吃菠萝、芒果等感光性食物。
5、中西医调理
全身美白建议内调为主，分为中医和西医两部分，西医一般会建议吃维生素C、维生素E、谷胱甘肽、氨甲环酸类抑制黑色素形成，帮助全身美白。中医部分一般认为肤色暗黄没有光泽与气血虚弱、肝脾肾三脏相关，根据患者身体整体的状态用中药的方式调理改善。
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