失眠是一种很常见的症状，一般表现为夜间难以入眠，精神长时间不受控制的集中等等。失眠会严重影响正常的睡眠质量，导致患者白天的工作和生活受到严重影响。所以出现失眠症状时建议及时就医进行治疗，避免长时间受到困扰。
长期失眠有哪些危害
1、对于女性来说，长期失眠会导致女性的皮肤变得暗黄，容易出现痘痘以及斑点等等。除此之外，女性容易变得心烦意乱，日常生活遇到一些小事会表现得易怒。
2、长时间受到失眠困扰的患者还容易出现身体其他部位以及器官的疾病，例如肝脏、心脏、肾脏等疾病。
3、失眠症状出现后不及时治疗还会容易导致神经衰弱，长时间下来会容易出现精神疾病。
缓解失眠的方法
1、如果失眠症状比较严重，在日常生活中建议多注意饮食习惯的调整，多补充一些水分，有利于维持正常生活需要以及缓解失眠症状。
2、一日三餐建议避免食用辛辣食物，这些食物容易对神经产生刺激，不利于失眠症的恢复。应该多食用一些清淡而且富有营养的食物，治疗失眠的同时还可以补充身体营养。
3、在睡眠前尽量不要从事会引起精神高度集中的活动，避免入睡时无法得到放松。建议睡前听一些舒缓的音乐，有利于帮助睡眠。
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