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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
在当今社会高强度的生活环境之下，很多年轻人平时就是两点一线：早晨从家里出门去公司，晚上从公司下班回家。很多人都会在一天的工作之后感觉不仅仅是身体的疲惫，心理状态方面也感觉很疲劳，感到越忙越累。甚至有人回家吃完饭就躺在床上一动不动，久而久之身材也会慢慢的走样。我们建议大家，下班后可以抽出一段时间去做做体育锻炼。很多人不禁发问：运动完身体应该更加的疲惫才对呀？其实，适量的运动才能让你充满精力，更好的应对第二天的工作。
1、运动能够提升我们的心肺能力：我们在运动的过程中可以选择有氧运动或者是无氧运动，这两个运动过程中牵涉这心脏的制血以及泵血功能，肺部交换气体的能力，也就是我们俗称的血液循环系统。运动能够更好地释放氧气的作用，让身体充满新鲜感。心肺功能差最直观的表现就是容易气喘吁吁，提高心肺功能有助于摆脱慢性病。
2、运动能够提升睡眠质量：我们大多数人都经历过这么一种情况，当你在白天进行了体力劳动之后晚上入眠的时间非常快，可能头碰到枕头就睡着了，并且睡眠质量非常好，一般人很难在你睡着之后叫醒你。所以如果平时因为工作压力大有失眠的患者可以在睡前做一点小运动，比如说俯卧撑，仰卧起坐等等，感觉有点疲劳了就去睡觉，会有意想不到的好效果哦。
3、运动会提高我们的体温：相信很多人在下午吃好午饭后都有一种昏昏欲睡的感觉，这主要有两个原因：第一个是身体温度和体感温度差距是最大的，第二个是肚子里面有饱腹感。在我们运动后体温会先逐渐升高，随着时间的流逝体温逐渐降低。人一旦进入体温和外界温度有一定差距的情况下就容易昏昏欲睡，更容易感觉到困倦。
4、运动能够强身健体：运动能够帮助你减少脂肪，塑造肌肉，矫正身上不良的毛病。想想当你拥有一个强健的身体，和别的臃肿驼背的上班族走在一起，谁能够更获得客户的青睐呢、很多人认为运动消耗了身体的卡路里，这样会使得身体更加的疲惫，很难应对接下去的工作。但是仔细想想，运动带给我们的到底是疲惫还是精力充沛呢？运动的目标是有一份付出就能有一份收获，这是一种在精神层面来说的自我激励和自我鼓励，也是很多酷爱运动的人的座右铭。
所以上班族们不要一回到家就捧着个电子产品不放，让我们下班后活出自己的光芒，去健身房或者跑跑步，找自己喜欢的运动约上三五个好友一起放松吧。
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