老年人的代谢功能是在不断下降的,最明显的表现是人体吸收和消化的能力的大大降低。年轻时期的饮食习惯已不再适应老年后的身体,营养物质不容易吸收,必须通过营养品补充一些营养,正确选择营养物质将对老年人的健康有所帮助,否则会影响健康!
老年人吃什么营养品:
1、西洋参:西洋参是公认的健康补品,因为它有很好的滋阴补气的作用。对于老年人来说,西洋参可以预防老年痴呆症,帮助提高睡眠质量,调节体内的血压。西洋参食用起来也很方便,可以煮汤,也可以直接服用已经制作好的制剂。
2、坚果:经常吃坚果的人可以平均延长两年半的寿命。坚果富含不饱和脂肪酸,各种维生素,矿物质和其他健康物质,例如抗氧化剂,这些都是对人体有益的营养物质。老年人多吃坚果有滋补保健的功效。
3、钙:钙不仅影响骨骼健康,而且在心血管,内分泌,神经和肌肉系统中也起着重要作用。患有慢性钙缺乏症的老年人容易出现关节疼痛,食欲不振和失眠等问题。因此,老年人应定期监测骨密度,并注意补钙。
4、维生素:老年人应多吃富含维生素的食物,或者在日常可以定时定量吃些维生素制剂,这能维持老年人的健康,可以增强老年人身体的抵抗力,促进食欲和延缓衰老。
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