日常常见的食物中，有许多食物富含人体肌肤所需的营养物质，能够通过食物的摄入为肌肤补充养分，保养皮肤。那日常饮食中，保养皮肤的食物有哪些？
保养皮肤的食物
1、蜂蜜
蜂蜜具有美白、抗衰老的作用，是一种营养丰富的食物，蜂蜜对于防止皮肤皲裂有很好的效果。
2、西红柿
西红柿含有丰富的维生素，能够促进新陈代谢，增加血管舒缓度，扩张血管，吃西红柿还能够减少皱纹的产生，保持皮肤的细嫩光滑。
3、菠菜
菠菜中富含铁元素和维生素K，铁元素可以促进人体造血，是面色红润，维生素k对头发光亮，皮肤白净有光泽有很好的功效。
4、黄瓜
黄瓜是天然的护肤保养品，黄瓜不仅可以通过食用来保养皮肤，也可以使用黄瓜做美白的面膜，对保养皮肤也有不错的效果。
5、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C、A、PP以及果酸、柠檬酸、有机酸等，有助于促进皮肤的新陈代谢，对清洁皮肤和抑制色素沉着有很好的功效，具有美白、增加皮肤弹性的功效。
6、苹果
苹果是日常中常见的水果，苹果不仅对身体健康有很大的帮助，苹果中还含有丰富的水份能够保持皮肤的水份，能让皮肤看起来白里透红更有光泽。
7、三文鱼
三文鱼中含有防止皱纹产生的脂肪酸，能够防止皱纹产生，使皮肤光滑。
8、柚子
柚子富含维生素C，有益于美白，延缓衰老。
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