失眠问题在当代变得越来越严重，无论是老年人，年轻人，男人或女人都经常有失眠的情况发生，长期失眠会严重影响身体健康。例如，失眠会引起大脑迟钝，早衰，抵抗力降低，记忆力减退，神经衰弱，精神焦虑和抑郁等问题。即使年轻人强壮的身体也负担不起长期失眠的痛苦。
吃什么东西对失眠有益：
1、何首乌：何首乌有强壮神经和补血功能，能补肝肾、益精血。这是因为何首乌中含有高含量的卵磷脂，能促进血液再生并具有增强心脏功能的作用，能有效地缓解了心脏疲劳状态。
2、葵花籽：其含有多种氨基酸和维生素，可以调节脑细胞的代谢并改善脑细胞的抑制功能。睡前吃些葵花籽可以促进消化液的分泌，有利于消食，镇静安神，促进睡眠，提高睡眠质量。
3、牛奶：牛奶中含有一种生化物质——色氨酸，能让人安然入睡。实验表明，在相同的时间内，普通安眠药的作用是逐渐减弱的，而牛奶的催眠作用却是逐渐增强的，所以每天临睡前喝一杯牛奶，能让人睡得香，特别是在下半夜的的时候。
4、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋的肉和蛋的营养价值都比鸡高。肉中的蛋白质含量为24.3%，比同等数量的鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋的蛋白质含量为13.5%，比同等鸡蛋高1.7%，尤其是鹌鹑蛋中富含的卵磷脂极其丰富。卵磷脂是高级神经活动必不可少的营养素，有神经衰弱的人常吃鹌鹑蛋有益病情的缓解。
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南京脑科医院 神经内科
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