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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。又称入睡和维持睡眠障碍，是一种常见病。
失眠怎样放松大脑：
1、在睡觉前泡脚，不要总觉得年纪大的人才泡脚，经常失眠的年轻人同样可以。睡前泡脚是有助于提高睡眠质量的，因为温度比较高的水能够刺激我们的血液循环，让身体变得温暖起来，晚上睡觉就会睡的特别好。条件允许的话还可以在脚盆里添加其他的中草药帮助自己的睡眠。
2、可以增加自己的运动量，适当的体育运动，也可以治疗失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。
3、睡觉时戴眼罩和耳塞，戴眼罩睡觉不仅能挡住光线，还能在眼罩中加入薰衣草或者精油之类的物质，具有舒缓疲劳的疗效，可以帮助你更快进入睡眠。戴耳塞睡觉可以帮助更好隔离、降低环境中的噪音，虽然比较高亢的声音还是能听见的，但是还是能起到不错的效果。
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