女性在更年期的时候，由于身体会出现一系列的变化，所以很容易出现失眠多梦的情况。失眠对身体的伤害是非常大的，尤其是更年期女性，所以需要及时采取一些措施治疗失眠。例如多运动，调整睡眠方式，服用改善睡眠的药物等。
更年期失眠怎么办
1、更年期的失眠患者更加注意体内的循环，循环不好怕冷而不好睡的患者，可以在家里腾出一些空间练习倒走走路，提高新陈代谢
2、可以通过生物节律的调整，也就是平常要调整睡眠方式，比如说在固定的时间内醒来，在固定的时间内睡觉，调整生物的节律，也可以改善睡眠。
3、可以通过药物来改善失眠，可以服用改善睡眠的药物，更年期的患者容易出现焦虑，适当的使用抗焦虑的药，在一定程度上也可以改善更年期患者的失眠的情况。
更年期失眠吃什么好
1、小米，小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。可以有效促进胰岛素的分泌，提高人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。
2、大枣，大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心安神，对促进睡眠成效明显。
3、牛奶，牛奶中含有大量可以让人产生疲倦感的色氨酸，失眠时喝牛奶可以促进脑中分泌色氨酸，从而帮助更快进入睡眠状态。
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更年期失眠的治疗方法
更年期失眠指的是女性更年期后垂体促性腺激素的增多和卵巢的雌激素分泌渐渐减少，从而引起神经内分泌的失调，并导致人体的自主神经系统功能出现紊乱或下丘脑-垂体-卵巢轴反馈的系统发生失调，进而引起焦虑和抑郁症... 详细»
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治疗更年期失眠的方法
女性在更年期的时候，由于身体会出现一系列的变化，所以很容易出现失眠多梦的情况。失眠对身体的伤害是非常大的，尤其是更年期女性，所以需要及时采取一些措施治疗失眠。例如多运动，调整睡眠方式，服用改善睡眠的药... 详细»
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