游泳是现在十分受欢迎的一项健身娱乐的运动,老少皆宜,游泳对人体的好处也很多。游泳可以锻炼人的心肺功能,提高人体的免疫力以及增加肌肉的力量。由于游泳的娱乐性,游泳还有释放压力,缓解身心等作用,对身心健康有一定的好处。
游泳的好处
1、游泳会锻炼人体的呼吸肌,提高人体的心肺功能。游泳的过程中,能够有效地刺激呼吸肌的功能,长期游泳的人肺活量可以得到明显的提高,可以提高心肺的功能储备。
2、通过游泳能够缓解精神压力,消除疲劳,更好的参加工作学习。长期游泳还可以增强人体的抵抗力,提高人体的免疫力,预防人体患有感冒等其他的疾病。
3、通过游泳还能够锻炼人体肌肉,增加肌肉的力量,可以使身体运动更加协调。另外,长期游泳还能够调节血脂。
游泳注意事项
1、游泳前要热身,由于游泳池内的水温比人体体温要低,所以,在游泳之前最好是进行适当的热身运动,以免下水后因为水温过低而导致手脚麻木、抽筋等不适感。
2、忌太饱或太饿,在是空腹没有进食的情况下不要立即游泳,否则会感到体力不支,甚至是虚脱。同时,吃得太饱也不要马上去游泳,吃太饱后进行这样的运动会使肠胃感到不适,容易造成呕吐。
3、不要游太长时间,一般最多游两个小时就是上限了,人体在水中浸泡的时间过长,会变得头昏脑胀、四肢冰凉等症状。
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