老年人出现失眠的情况是很常见的，主要是由于生理疾病或者是心理因素导致。老年人失眠对身体的影响是很大的，容易导致精神不振、头痛等症状的发生。老年人出现失眠的情况，首先需要进行原发疾病的检查与治疗，日常生活中注意放松身心。
老年人失眠怎么调理
1、建立良好的睡眠习惯，不论头一天晚上何时入睡，第二天早上都要按时起床，周末和节假日也不例外。
2、要保证白天有适量的运动，但晚上睡前两小时不适宜运动，上床以后不要看电视，手机，不阅读，可以喝适量的温牛奶有助于睡眠，要保证睡眠环境的安静，安全和舒适。
3、晚餐以后不喝酒，不喝茶，不喝咖啡，不过量饮食，上床20分钟以后没有入睡可以起床做一些单调的事情等有睡意后再继续上床入眠。
老年人失眠吃什么好
1、清淡合理饮食，调理身体状况，可以蔬菜五谷为主，如白菜、大米、小米、玉米等；日常的饮食中要多吃乳制类食品。比如奶酪、酸奶、以及牛奶起到促进睡眠的作用。
2、多吃豆制品的食物、富含维生素丰富的蔬菜和水果、富含维生素B族的食物到治疗失眠的作用。避免辛辣刺激的食物、如辣椒、酸、姜等，都会对治疗有不利的影响。
3、睡觉之前喝一杯热热的纯牛奶，对缓解失眠，帮助也是比较大的，因为牛奶当中含有丰富的色氨酸以及丰富的Ca+。
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