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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
每个人都有属于自己的走路姿势，一般情况下来说，走路姿势是从出生开始走路就已经形成了，良好的走路姿势有助于身体健康，当然不好的走路姿势则可能会影响身体的健康发展，一些不正确的走路姿势可能导致腿部畸形发育等，所以要保持良好的走路姿势，用脚后跟走路是常见的走路姿势，而且还有比较多的好处，经常检查用脚后跟走路有益身体健康。
一、用脚跟走路的好处：
1、改善痔疮：
在用脚后跟走路的时候，适当提起脚后跟，在这个过程中会牵动脚趾的肌肉运动，当脚趾用力的时候会牵动肛门的肌肉，肛门肌肉收缩，臀部的肌肉也会发生收缩和舒张的协调运动，在肌肉运动的过程中会促进肛门部位的血液循环，可以改善痔疮的淤血，促进坚持脚后跟走路可以有效改善痔疮症状。
2、补肾益气：
肾气虚衰是导致衰老的一个重要原因，要缓解衰老就要补肾益气，非常适合老年人，许多老年人都不适合进行剧烈的体育锻炼，所以老年人锻炼身体可以采用走路的方式进行。在人体的脚后跟部位有非常多的穴位，在用脚后跟走路的时候对多个穴位经常按摩，长期坚持用脚后跟走路可以有效调节肝肺的气血，促进阴阳平衡，从而达到延年益寿的功效。
二、用脚跟走路的要求：
虽然用脚跟走路具有一定的好处，但是不能长期用脚跟走路，脚跟的受力面积比较小，如果用脚跟走路的时间过长会导致脚跟受累，出现脚跟疼痛的症状，影响正常的运动，所以用脚跟走路的时间不宜过长，要控制自己用脚跟走路的时间。
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