钙质补给充足是维持健康的必要条件之一。因为人的牙齿和骨骼的重要组成成分都是钙质，在青春期，身体发育速度会加快，此时补充足够的钙质才能维持身体良好的发育状态。老年人由于骨钙流失，相对更容易患上如果青春期没有补充足够的钙质，可能会影响身高的发展。对于想要补钙的人来说，需要注意良好习惯的养成。那么，补钙喝骨头汤就可以吗？
补钙喝骨头汤就可以吗？
很多人认为喝骨头汤就可以达到良好的补钙效果，其实这是一个误区。单纯饮用骨头汤补钙的效果并不明显，因为在煲汤的过程中，骨头中的钙质很难溶解在汤中，汤水中也只有少量的钙质，发挥不了良好的补钙效果，反而容易摄入过多的油脂引发肥胖。因此，想要正确补钙的人应该是采取合理的措施来获取充足的钙质，防止缺钙而影响健康。
想要补钙，需要做好哪些事情？
1、适当晒太阳
想要有效获取人体需要的钙质，不妨每天适当晒晒太阳。晒太阳也是促进钙质吸收的措施，在晒太阳的过程中可以让身体合成更多的维生素D，在维生素D充足的情况下，身体吸收钙质的速度会加快，这样可以防止身体缺钙而影响健康。因此，想要获取钙质的人可以适当晒太阳。
2、适当服用钙片
为了有效促进健康，平时就应该获取足够的钙质，而在钙质获取充足的时候人的骨骼健康才有保障。为了有效促进骨骼健康，平时可以适当食用补钙产品。
对于中老年人来说，如果缺钙的症状已经比较严重，甚至已经有骨质疏松这种情况发生，此时通过饮食调节效果并不明显，可以在医生的指导下合理使用补钙产品，获取充足的钙质，这样才能达到良好的补钙效果，防止缺钙明显而威胁健康。
3、饮食均衡
为了有效促进身体健康，防止缺钙症状的出现，平时应该多吃一些豆制品和奶制品。很多人以为喝骨头汤就能够补钙，其实，骨头汤的补钙效果不明显。而常见的一些乳制品和豆制品如果可以多进食，就可以起到良好的补钙效果，防止钙质缺乏而导致疾病的发生。
4、适当运动
为了有效补充钙质，应该适当运动。运动是促进健康的措施，在运动帮助下促进身体循环和代谢，同时调节内分泌功能，提高免疫能力。在合理运动的情况下，营养物质的吸收速度才能加快，有利于身体对钙质的吸收。
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