大多数失眠患者都会选择吃安眠药或者褪黑素来抑制失眠。褪黑素，虽然能够有效地缩短睡前觉醒时间和入睡时间，大幅提高睡眠质量的作用，但是服用久了，会导致分泌功能紊乱失调，褪黑素分泌困难等。这会导致神经退行性病变的增加。有失眠患者吃了被鼓吹为安眠神药的褪黑素并不能够睡着。
一、褪黑素并非安眠神药
褪黑素只是起到一种辅助睡眠的作用罢了。失眠更多考虑到的其实是患者本身的睡眠障碍，可能压力过大，情绪不良，脑神经兴奋等等。
二、失眠的解决方法
1、除了服用褪黑素帮助入眠外，还配合安神补脑液、刺五加片等中药进行调理。
2、睡前适当放松，尽量避免剧烈运动，可选用合适音乐助自己静心。还可适量食用助眠食物，如牛奶等。牛奶可以镇定情绪。但注意不可与药同吃。
3、睡前泡脚。除了泡脚还可适当加一些脚底按摩，更有利于缓和压力，减少入眠时间。
4、失眠者白天建议避免小睡。增加一些疲劳度，更有利于夜晚迅速入睡。
5、注意少食用含咖啡因的食品，咖啡因会导致大脑兴奋，入眠困难。
6、饮食清淡，适当调补。食补可以一定程度改善睡眠。
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