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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
睡眠不好有多种原因。像是某些药物也会影响睡眠，例如降压药、口服避孕药等。另外与生活节奏、工作压力，饮食等也有很大的关联。如果平时工作过于劳累熬夜，导致生物钟紊乱就会引起失眠。睡觉前过度兴奋所以导致睡眠不好，睡觉前饮用兴奋性饮料如咖啡、浓茶，也可以引起睡眠不好。
睡眠不好喝什么调理
1、百合酸枣仁茶，酸枣仁炒制微黄，捣碎，百合提前浸泡，其余材料洗净，加适量清水旺火煮沸，改文火慢熬然后温服。另外还可以用配好的百合酸枣仁茶包直接开水冲泡，睡前温服即可。由于酸枣仁性平、味甘，能够入心、肝经，在安神定心方面有显著疗效，同时益阴敛汗。百合养阴滋肺，同时能够安神定心，让人容易进入梦乡。
2、如果患者想喝茶，则刺五加茶比较好，一般市场上的刺五加茶琳琅满目，品种较多，若以刺五加为主要成分，其他含量较低，均可饮用。
3、如果是睡眠不好，可以服用一些药物来进行相应的治疗，但是药物治疗会引起患者的依赖性，所以建议失眠的患者在睡前服用小米、核桃、葵花子等一系列食物，来改善相应的症状。核桃在临床上被证明可以改善睡眠质量，因此，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克，效果非常明显。另外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包，也是有助于睡眠的食物。
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