失眠是一种影响我们睡眠的疾病，我们需要时常注意我们的睡眠质量。生活中造成失眠的原因还是有很多类型，因此为了避免患上失眠就需要我们从各个方面加以注意。要养成良好的生活习惯和良好的心理素质。这样我们就不容易受失眠的影响。当然，我们也可以通过喝一些对睡眠有帮助的保健品或者也可以改善自己的饮食来提升睡眠的质量。
喝什么对失眠有帮助
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。
2、平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
3、可以用酸枣仁泡水喝。或者酸枣仁欧洲喝，白天尽量的多做一些户外活动。养成良好的睡眠规律，不要过度的关注睡眠，因为睡眠是个自然过程，越关注越不容易睡着。
4、薰衣草茶：可以安定情绪,平静神经,在睡觉之前喝一杯薰衣草茶,能够让身心得到放松,容易入睡.有些人也许不喜欢薰衣草茶的口味,那不妨加些蜂蜜或冰糖,让它变得可口些。
5、百合花茶：百合不仅仅可以美容,而且还能安神补脑,治疗失眠,润肺,清火。
6、另外，也可以通过一些别的方法改善睡眠。例如，合理适当的降低卧室温度，光线稍暗，播放包含雨声的cd。再或者患者可以睡前饮食适度、保持适度运动等都能很好改善睡眠质量。
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