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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
现在越来越多的人因为生活中的压力，焦虑和抑郁导致失眠，长期失眠对人的身体是很有伤害的，很多人会依靠安眠药来入睡，但是长期服用安眠药会有副作用，给身体和精神带来伤害。但是白天又要按时工作，所以患者不光要治疗失眠的情况也要调整好生理和心里的状态。
一、失眠的伤害
1、长期失眠会导致精神萎靡，注意力不集中，记忆力减退，还可能头晕恶心，无法安心工作和学习。
2、充足的睡眠是皮肤最好的美容，长期失眠皮肤显得暗淡无光泽，还会加快皮肤的衰老和皱纹的出现。
3、长期失眠不仅会脾胃虚弱还伤害肾脏和肝脏，晚上睡觉的时候正是各个器官运作的时候，如果在这个时候没有入睡，那么必定会有所伤害。
二、失眠后怎么调整
1、白天尽量不要喝茶喝咖啡，可以进行适量的运动，睡前可以泡脚和喝一杯牛奶，有助于入睡。
2、养成早睡早起，不要吃晚餐，可以多吃一些安神的蔬菜，睡前让自己放轻松，脑子里不要想烦恼的事。
3、第二天要按时吃早饭和午饭，还要多喝水，少看手机电脑，会让眼睛疲惫。中午十二点可以睡一会午觉，这样有助于身体的恢复。
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