失眠是让人很头疼的事情。长时间失眠会让皮肤不好，代谢混乱容易长痘。失眠也会让人们第二天的工作效率降低，会使人心情烦躁。失眠会导致睡眠不足，身体方面可能会发生一些变化，比如心烦、焦躁，或者是其他器官方面的变化，比如高血压。在睡觉前可以喝一杯牛奶，做一些适当的运动使自己更加容易入睡。
一、失眠的原因
1、睡眠环境比较嘈杂，光线强烈会影响睡眠。
2、因某件事情过度兴奋或紧张也会导致失眠。
3、工作压力过大或者学习压力过大，过于劳累也会造成失眠。
二、失眠的调节方法
1、平躺在床上，不垫枕头，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。
2、一边呼吸一边想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，慢慢的在心中默念，放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上，渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。
3、平时注意饮食规律。多吃水果和蔬菜，水果蔬菜中含有丰富的维生素和营养物质。尽量避免辛辣刺激油腻的食物。
4、睡前可以做一些适当的运动有助于睡眠，但不需要大量运动避免大量出汗。
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