据了解，体重是否达标和一个人的身体健康有密切的联系。如果体重不达标或者体重超标，都可能会对健康造成影响。特别是到了30岁之后的男性，可能会因为各种不良因素的影响而导致肥胖明显，在发福的过程中可能会出现腹部赘肉增多，四肢肥胖的情况。如果过度肥胖没有及时控制，有可能会导致某些慢性疾病的患病风险增加。因此，到了30岁之后应该通过合理的方式控制体重，维持体重的标准。那么，30岁之后的男性体重多少才是标准呢？
30岁之后的男性，标准体重是多少呢？
一般情况下，男性到了30岁之后比较容易出现肥胖的情况。但是想要判断正常的体重范围，需要结合身高来判断。每个男性的身高都存在差异，一个高的人和一个矮的人体重必然不同。如果想要判断体重是否标准，应该通过计算公式来得知。
这个专业的计算公式就是用体重除以身高的平方数，得出来的数字就是常说的BMI值，BMI数值能够反映体重是否标准。如果数值低于18，属于偏瘦的体质。如果处于18到24之间，说明体重正常，超过24属于超重，而大于等于28则可以被定义为肥胖。
男性30岁后，如何控制好体重？
1、饮食合理
男性30岁之后如果想要合理控制好自己的体重，应该注意饮食方面的问题。很多人的肥胖都和饮食没有控制好有关，平时大鱼大肉，暴饮暴食，经常出现热量超标的情况。如果食物中的热量没有及时消耗掉，可能就会在体内堆积形成脂肪，从而引发肥胖。
因此，在控制体重的过程中需要从饮食这方面入手，以清淡健康的饮食为主，少吃容易引发肥胖的食物，比如烧烤、油炸食物以及甜品等。只有身体调节合理，体重控制正常，才能满足身体需求，防止肥胖过度影响健康。
2、适当运动
出现肥胖这种表现有可能会对健康造成影响，因此平时应该通过合理的运动来控制好体重。因为运动是促进健康的有效方式，在体内脂肪含量增多的时候，通过运动的方式能够加速体内毒素的排泄，同时促进脂肪物质的燃烧，在脂肪燃烧速度加快的情况下体重也会维持合理。因此，想要控制好自己体重的人应该从运动这方面入手，每天保证有充足的运动量，才能加速体内脂肪物质的燃烧，维持身体健康状态。
由此可见，男性的体重是否标准，可以通过BMI计算公式来得知。根据身高的变化获得标准体重，才能了解自己的体重是否达标。如果有过度肥胖的表现，需要通过合理的方式进行改善，控制自己的体重。
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