洗澡不仅是一种很好的卫生习惯，还能放松全身的肌肉，让包括神经在内的全身组织都能在热水的冲淋下得到放松，特别是对于那些睡眠不好的人们，睡前洗个热水澡能让人感到舒服，也可以改善睡眠质量。虽然洗澡只是一件小事，但是学问还是很大的。如果做的不对，可能会影响健康。
1、不用浴巾擦干水
很多男性朋友嫌麻烦，不喜欢洗澡后马上擦干身体，反而还认为让身体表面的水分自然蒸发对健康更有益，实际上，水在皮肤表面自然蒸发时，会随之带走身体的一些热量，如果这个时候有风吹来，极有可能在水分蒸发的过程中不慎着凉，其实，这是一个阳气在流失的过程。因此，建议男士在沐浴后最好要及时擦干皮肤表面的水渍。
2、马上进行夫妻生活
许多夫妻在晚上进行房事前，都习惯洗个澡，洗完澡后真的适合同房吗?答案是否定的，洗澡，特别是长时间泡热水澡后，会耗损体内很多的阳气，而刚洗澡后阳气又无法立即恢复，这时候马上进行夫妻生活，男性的性器官在发生性行为时会无法获得足够的血液供应，容易影响夫妻的生活质量。
3、马上睡觉
尽管洗澡可以改善睡眠质量，但也要控制好洗澡与睡觉间的间隔时间。至少在洗澡后，不宜立即入睡。因为洗澡会让身体表面的体温暂时性的升高，不利于褪黑激素的分泌，而褪黑激素是帮助睡眠的重要激素之一，它的分泌直接影响了睡眠质量，褪黑素分泌低容易让人在半夜醒来。所以，最佳的洗澡时间应该是在睡前1-2小时洗澡。沐浴后，可以听些音乐或者是喝点热牛奶，为自己创造一个舒适的睡眠环境。
4、立即吹空调或风扇
洗澡后不建议立即吹空调或风扇，如果实在太热，建议最好在全身的水分都干后，先吹一点风扇，平静下来后，再吹空调。特别是在吹风扇时，不要让风对着身体的任何部位直接吹，如果吹在关节上，水分会对关节产生很大影响，直接吹在头上，可能会导致头痛和头晕，严重的甚至会导致暂时性面瘫。
实际上，每天洗澡对男性的身体健康还是很有助益的。洗澡可以让男性朋友在一天的工作后，放松全身的肌肉，缓解疲劳感，放松压力，洗去一身的疲惫，更有助于稍后的睡眠，男人在生活中通常都很大意，不拘小节洗澡后注意一下以上这些小方面，会让健康更事半功倍。
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