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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
肥胖不仅给人们在外观上带来不好的影响，很多胖子会因为身材的原因受到歧视偏见，导致心理上自卑出现生活社交障碍，甚至在健康方面带来莫大的威胁，如心脑血管疾病、内分泌慢性病、体态上的病痛（如腰疼）等。
肥胖带来腰痛的原因：
1、肥胖人群中，常人大多数都是表现出肚子上一堆肥肉，相当于在脊椎上挂了一个大油桶，把人体的上半身牵引往前倾。由于腹肌的力量过于薄弱难以对抗这一重力，这就会骨盆脱离中立位，为了保持重心平衡，腰椎会受到牵引力呈向前倾姿态，而腰椎附近的肌肉就会过度绷紧，导致腰痛。
2、肥胖人群中，由于体重过大，站立时而脚部的受力面积相对小，受到的压力过大，而脚步神经受到压迫使双脚出现不适甚至出现疼痛感，所以会选择久坐或者躺着，也不愿意站立行走。而长时间的坐立，会导致臀部受力过大，让臀部处于屈髋姿势，导致髂腰肌被牵拉着，导致肌肉收缩的张力变差，髋关节僵硬引起腰部疼痛和腰椎活动受限。
改善方法：
1、从生活饮食习惯改善，适量运动配合均衡饮食从而控制体重。
2、针对性的进行康复训练，对过于紧张的肌肉群如：腰方肌、竖脊肌、髂腰肌等进行松解拉伸，对于无力薄弱的肌群如：臀部肌肉，腹直肌，腹内外斜肌等进行锻炼增加力量。
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