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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
怀孕期间出现腰椎疼痛属于正常现象，随孕周增加，腹压、胎儿体重会加重孕妇腰背负担。如孕妇同时存在腰背肌肉力量薄弱，则表现为腰痛，甚至椎间盘突出。为保护胎儿，孕妇应多卧床休息，避免腰背肌劳损，局部使用物理治疗，禁用药物。适当运动，加强腰背肌锻炼，如五点支撑法，日常生活中注意少做弯腰动作。
怀孕腰椎疼怎么办
1、怀孕期间如果腰椎出现了疼痛，这是因为胎儿的发育长大加重了孕妇腰部的负担，导致腰部出现了慢性损伤。针对这种情况，孕妇可以腰椎疼痛部位采取热敷，或是贴膏药治疗的方式来缓解疼痛，并且平时孕妇还要减少久坐的时间。
2、孕妇平日里要适当的多走动，不要弯腰去提重物，对于孕期的腰椎痛最好是采取保养调理的方法。孕妇也不适合睡太软的床，要选择适合自己软硬适中的床，尽量不要选择席梦思这样的软床。因为只有有一点硬度的床，才会对腰椎比较好。
3、孕妇要注意避免腰腹部着凉，平日里尽量减少下腰的动作，或是做身体下蹲的活动，尽量避免久坐久站。这期间为了保护胎儿，孕妇最好是多卧床的休息，这样才能避免腰背肌出现劳损，平时出门最好穿平底鞋，这样脚部受力才均匀。
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