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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
随着人们的生活水平的不断提高，越来越多的人都开始关注自己的身体健康。但由此也出现了许多以前都没有的疾病，被称为现代疾病。究其原因，就在于不良饮食习惯的形成。人们经常吃一些富含高蛋白质的食物，吃完之后又不喜欢运动，所以出现肥胖症、心脑血管疾病等一系列的现代病的几率也在不断提高。
其实，除了饮食调整外，运动也不失为一种促进健康的好方法。其次，如果白天时间不够，我们可以在睡觉之前做一些适度的运动，这样对身体来说是非常有好处的，还能防御疾病的产生。最近有一种很火爆的运动方式，那就是睡前抬腿15分钟。
并且，有些女性可能都会面临着上身不胖，但腿部却特别的粗的烦恼，这个动作就可以帮你解决问题。究其原因，大多由于腿部的肌肉发达或者是有一些女生天生腿部比较粗大，还有一些人则是因为平常不正确的坐姿导致的。因此，如果能在睡前记得抬腿15分钟，是有一定减肥功效的。相比于平时进行的大量有氧运动导致的身体机能跟不上，这种方法是最简单也是有效的一种减肥方式。
如此简单的运动方法是否有效也许会受到一些争议，其实，这都是有科学依据的。人体在抬腿15分钟的过程中，腿部肌肉需要处于一种一直在发力的状态，但是又不会出现非常劳累的现象，整个人都属于一种放松的状态，因此是有益健康的。其次，如果在抬腿的过程中敷面膜或者是看书，都不失为一种享受的事情。
睡前抬腿15分钟还有利于防止关节肿痛和腰间盘突出，效果也是有目共睹的。虽然腿部每天都在运动，但是很少有自己休息的时间，抬腿15分钟可使腿部处于一种放松的状态，经常这样做可以防止关节肿痛。值得注意的是，它也能够让血液的流通速度加快，人体在进入睡眠时能睡得更加的踏实。有些人晚上躺在床上，经常感觉睡不着觉，有时候半夜还会惊醒，可能就是因为血液流动不通导致的。
总之，如果是能在睡前抬腿15分钟，不仅会让血液流动的速度加快，整个人看起来面色比较红润，睡起来还会很香甜，一觉就能睡到第二天。这小小的一个举动就可以给我们的身体带来这么多健康，何乐不为呢？而且这个运动的强度也不是很大，所以在睡前的时候，最好是能够进行一下15分钟的抬腿运动。
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