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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
仰卧起坐是一种比较常见的锻炼身体的一个方式，也常见于各大学校的体育测试之中，成为了反应体育素养的一个标准之一。仰卧起坐的速度总是会因人而异的。仰卧，两腿并拢，然后两手上举，利用腹肌的收缩能力，向前屈伸，如此连续进行即是。
一、仰卧起坐起不来怎么练
1、要去纠正原来的姿势，看是否是姿势的问题导致用力方向的不对。
2、正确的姿势应该是先仰卧，然后两腿并拢。然后利用腹肌的力量进行收缩，然后两臂向前摆动，迅速呈坐姿。
3、提升腰腹的力量，仰卧起坐需要腰部和腹部的力量。如果不能完成，则说明腰部和腹部的力量还是不足，需要先做一些锻炼。
二、仰卧起坐做不起来的原因
1、腰直肌的力量不够大。这个时候很难将自己拉起来。
2、不经常进行锻炼，肌肉是会萎缩的。同时，动作的标准程度以及技巧也都会生疏，这样就会造成锻炼的不理想。
3、脊椎的柔韧性不好，也可能是导致的原因。如果脊椎比较僵硬的时候，在向上运动的时候脊椎就没有办法弯取拉伸。
4、大腿后侧的韧带紧张也会造成做不起来。大腿后侧肌肉被拉伸的过程中，如果肌肉粘滞性比较强，就会阻止你向前。
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