-
-
张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
增强心肺功能 研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。
跑步对腰有好处吗
1、增强肌肉与肌耐力 规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一 防治心脑血管疾病 慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。
2、腰痛常常都会出现在久坐的办公室人士中，许多上班一族都会出现腰痛的身体不适症状，多数人是因为久坐不动，腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。首选运动是快走和慢跑。每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。因此，跑步是可以治疗腰疼的。
3、在锻炼项目的选择上,有氧运动能减轻腰椎负担,并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量,能有效缓解和预防腰痛。
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
广西骨伤医院 骨一科
擅长：擅长骨科创伤、骨...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛2科
擅长：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛1科
擅长：颈肩腰腿痛疾病的...
-
-
广西骨伤医院 骨外科
擅长：擅长骨关节外科、...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：长期从事骨外科临...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：熟练掌握了各类骨...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：手足外科方面对断...
-
-
跑步对腰有好处吗
跑步对腰是有好处的，跑步对腰的好处主要体现在如下几个方面：第一，在跑步的过程当中，患者在腰部的血液循环会被动的加速。此时就能够使此处的炎症获得一定程度的缓解，而且患者既往在此处由于受凉所导致的相关症状... 详细»
-
-
跑步对腰椎有好处吗
适量的跑步对正常人来说，对腰椎是有好处的。只要掌握好跑步的要领，就能在跑步过程中起到减轻腰椎负担，增强腰椎柔韧性和肌肉力量，有效缓解和预防腰痛的作用。不过得了腰椎间盘突出等机械性病痛的人，最好不要跑步... 详细»
-
-
跑步对痔疮有好处吗
肛周感染会导致静脉周围炎，静脉失去弹性扩张形成痔疮。跑步是一种非常好的有氧运动，经常跑步可以提高身体的抵抗力，还对身体各部位的肌肉张长与收缩力都有好处，同时也能降低痔疮的发生率。经常做一些交叉起坐运动... 详细»
-
-
腰枕对腰疼有好处吗
腰枕对腰疼有好处，可以维持腰椎的生理曲度、减轻腰椎压迫、促进骨折恢复。1、维持腰椎的生理曲度若平时经常弯腰劳作，发生腰肌劳损，腰椎的生理曲度出现异常，甚至变直，容易产生腰疼症状。睡觉时垫上腰枕可以维持... 详细»
-
-
跑步对腰间盘有好处吗
适当跑步对腰椎间盘突出症患者是有好处的，有助于促进血液循环和减轻肌肉组织的压力，这也是一种很好的健身方法，可以达到一定的保健和调理效果。跑步时应注意避免用力不当，或者跑步幅度过大，以免对腰椎间盘突出症... 详细»
公众号
头条号
百家号