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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
大部分女性都想有个好的身形，但是在生活中，很多女性都会出现骨盆一低一高的现象，这样就很影响美观，对于正常的生活，也带来了一定的影响，所以，女性朋友们，为了有个良好的体型，可以采用一些方法，来矫正我们的骨盆。
骨盆一高一低怎么锻炼
1、可以采用坐姿脊椎旋转训练，首先要上半身呈字母T形，保持上半身挺直，然后俩条腿自然的分开，与臀部一样宽，脚尖勾起双臂侧平举。
2、双脚和骨盆位置不要动，用肋骨的力量，带动身体往一侧旋转，在转动时，头部要向上伸。
3、如果骨盆右面高，平时要保持正确的走路姿势，平时走路时，不要晃动肩膀，保持放松状态，手臂自然在身体两侧摆动。这样有利于帮助骨盆右边高的恢复。
4、如果骨盆高低不同，那么可以进行手术治疗，但是在选择手术的医院时，要从医疗条件和医生经验方面精心挑选，才能达到预期的效果。
5、平时可以把两脚和双膝并拢，并且把臀部收紧，然后坐在椅子上，臀部放松，抬头，要挺直，双肩自然放松。
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