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颜承尧 副主任医师 枣庄矿业集团滕南医院 内科
现如今人们生活节奏增快，不仅是生活质量和水平提高了，越来越多的人也会感到很多来自生活和工作的压力，还有一些人常常会出现太阳穴疼的症状，疼痛发生时有些人会感觉到非常不舒适，但也有人会因此而影响工作和学习，这种普遍的太阳穴疼其实是有方法能够缓解的，那么该如何缓解呢？
首先可以进行深呼吸，很多人太阳穴疼是因为面对纷杂的环境，环境过于复杂，会常常让人觉得忧虑。而深呼吸它能够使人镇静，同时也能够平复紧张的情绪。不过深呼吸并不是随便深吸一口气，有意思，有效果的呼吸才能够缓解太阳穴疼的症状。在练习的时候先气沉腹底，然后再屏住呼吸，当你觉得有些憋闷的时候，再缓缓的呼出气体，而且呼气的时候要彻底一点，每当你太阳穴疼或者是紧张忧虑时，可以这样做，每次循环20次左右即可。
其次还可以使用按摩法。对于经常太阳穴疼的朋友来说，按摩也是一个非常有效的方法。比如说每天晚上休息之后可以用食指在太阳穴的部位进行反复按摩，顺时针和逆时针分别按摩五分钟即可。家庭条件足够的话，还可以进行颈部和背部的热敷，当然头皮部也要进行轻柔的按摩，这种做法能够减轻局部肌肉痉挛和收缩，从而也会是大脑太阳穴感到放松。其实经常按摩的朋友不仅能够使太阳穴周围到血液循环加快，同时他还有健脑提神以及养目护耳的功效，这种按摩方法同时适用于一些偏头痛以及神经性头痛的朋友，不过要想按摩效果，有效的话最好按摩风池穴。
除此之外晚上睡觉的时候还可以通过沐浴来缓解太阳穴疼的症状。洗澡的时候可以使用温水浸泡，一般水温不宜超过36℃，泡澡的时间保持在20分钟左右。当然也可以进行淋浴，尤其是一些太阳穴疼并伴随脊背和脖子发硬发紧的朋友，随着温水缓缓冲洗，可以缓解局部不适，使肌肉得到放松，温水淋浴虽然效果好，但是淋浴的时间不能超过十分钟，否则过犹不及。
以上就是小编为大家提到的怎么来缓解太阳穴疼的症状。其实生活中能够缓解疼痛的方法还有很多，不仅包括以上内容的阐述，同时还可以通过饮食来治疗，平时多吃一些清淡易消化的食物，不要吸烟喝酒，同时还要保持充足的睡眠质量，每天早睡早起，不要给自己太多的工作和生活压力。
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