跳绳是一种在日常的生活中比较常见的一种全民运动。跳绳可以锻炼很多种脏器，对心脏的机能是有良好的促进作用，可以让血液获得更多的氧气。这项古老的游戏，在每一个时代都很受到青睐。南宋的时候，家家户户还有跳绳比赛呢。算是一项老少咸宜的全民健身运动了。
一、跳绳脚尖着地还是脚跟
1、跳绳的时候一定要脚尖先着地，而不是脚后跟着地或者平着着地。脚尖着地会有一个缓冲的作用，可以保护膝盖。
2、跳绳的时候膝盖的位置要保持微微弯曲的一个状态。不能直着去跳绳，这样子容易伤到膝盖，对膝盖造成损伤。
3、跳绳的主要发力点还是用手腕发力、肩膀会呈现出一种放松的状态，手臂下垂。跳绳的时候不能抓柄太紧。
二、跳绳减肥法
1、运动的时候要保持平稳以及有节奏的呼吸。
2、跳绳运动开始前要进行足够多的热身和准备活动。
3、人体要放松，动作要协调。
4、跳绳的时候不能跳的太高，绳子可以过去就好了。
5、刚开始训练的人建议保持在每组在六十到一百下，间隔在一分钟作用。
6、体重比较大的人不建议做太多的跳绳运动。
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