抽筋除了低钙血症引起，还可以因为受凉或其他疾病引起。比如人长时间保持一个姿势或者在凉水中的浸泡时间过长，都有可能引起脚抽筋。脚抽筋后非常难受，这个时候就要想办法自救，快速缓解，尽力抓住发生抽筋的左拇指，朝着人体的方向拉，这一过程中还要尝试将脚伸直，用力伸，通过这样的方式，缓解脚抽筋的问题。
一、脚抽筋怎么快速缓解：
1、当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。。
2、按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止。
二、预防脚抽筋：
1、选择合脚的跑鞋。既然跑鞋太紧会导致脚抽筋，那么跑者就需要一双合脚的跑鞋。真正合脚的跑鞋并不是和脚一样大，而是穿上之后尚有一点空间。
2、保持水分充足。跑者主要通过喝水或运动饮料来补充矿物质，保持体内的电解质平衡。
-
-
天津市环湖医院 神经内科
擅长：脑血管疾病、老年...
-
-
天津市环湖医院 神经内科
擅长：对中枢神经系统感...
-
-
天津市环湖医院 神经内科
擅长：神经系统变性病、...
-
-
天津市环湖医院 神经脊柱外科
擅长：神经脊柱外科疾病...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 神经内科
擅长：擅长脑血管病的诊...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 神经内科
擅长：从事神经系统疾病...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 神经内科
擅长：头晕与眩晕、脑血...
-
-
广东汕尾市第二人民医院 神经内科
擅长：擅长脑血管疾病、...
-
-
脚抽筋了怎么快速缓解
脚抽筋时有发生，大多是局部肌肉韧带拉伤，或缺钙、坐骨神经痛所致。应避免热敷和按摩，足部按摩可逐渐解除肌腱和韧带的痉挛。如果发作频繁，尽快去医院检查血常规、微量元素、腰椎、磁共振成像、骨密度等辅助检查，... 详细»
-
-
孕晚期脚抽筋怎么缓解
孕晚期脚抽筋可以进行理疗，按摩，针灸，热敷，补钙等方法缓解。孕晚期引起脚抽筋儿有可能是身体缺钙导致的，或者是长时间的站立行走劳累引起的，也有可能会随着孕周逐渐增加，导致子宫增大，然后压迫导致血流循环功... 详细»
-
-
痛风脚疼怎么快速缓解
平时生活中，除了某些意外或者运动扭伤会导致脚部疼痛之外，痛风疾病也会导致脚部疼痛难忍。因为痛风经常出现在中老年人身上，而且跟普通的脚部受伤不同，痛风出现的疼痛持续时间长，而且一旦发作会导致患者生活以及... 详细»
公众号
头条号
百家号