膝盖扭伤在平时生活和运动中是经常能碰到的问题。具体引起扭伤的原因很多种，如手术过程中的损伤，剧烈体育活动或超强度训练，长期负重慢性劳损，间接膝关节扭伤等。
膝盖扭了怎么办
1、保守治疗。建议使用以下几种方式如理疗，热敷针灸，按摩治疗，一般会有很好的效果的，平时还要注意休息，避免剧烈运动，多吃一些含钙高的食物。
2、外用消肿贴。在这里不排除有些韧带或者半月板损伤，所以对于出现的红肿，在治疗上可以外用一下奇正消痛贴，具体用药请遵医嘱。
3、适当按摩。平时可以适当按摩一下局部缓解疼痛，多呆在家里静养休息。
4、中医治疗。可以用中医外科膏药活血舒筋膏修复韧带，通过膏药外敷，舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒。能够迅速消除肿痛，促进血液流畅和功能恢复。
如何保护膝盖
1、减少对膝盖的损耗。如果不小心使得膝盖受损时情有可原，但如果在锻炼时也损耗就太亏了。
2、保护膝盖的锻炼。有的是培养肌肉力量和对称，有的是某些伸展运动。
3、合理负重。从保护膝盖的角度控制节奏，负重应该控制在体重的1/4。
4、合理饮食。应多吃含胶原蛋白、异黄酮、蛋白质、钙质的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品等。
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长：擅长颈椎病、颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科III
擅长：擅长治疗各型颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 微创脊柱骨科
擅长：擅长并专注于脊柱...
-
-
郑州市骨科医院 关节病Ⅰ科
擅长：擅长骨性关节炎、...
-
-
广西骨伤医院 骨一科
擅长：擅长骨科创伤、骨...
-
-
广西骨伤医院 骨外科
擅长：擅长骨关节外科、...
-
-
广西骨伤医院 脊柱创伤科（骨二科）
擅长：专长：擅长治疗股...
-
-
脖子扭了怎么办
脖子扭了，是由于某个动作过于用力和睡觉时，长期保持一个姿势，导致肌肉和韧带的轻度拉伤。人们在锻炼的时候，一个不小心，可能就会在运动的过程中不小心扭到脖子。脖子扭到，可能会引发多种症状的出现。如果严重到... 详细»
-
-
脚踝扭了怎么办
早期急救一定要遵循休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢和制动5个基本原则。扭伤不单纯是韧带损伤，还有可能是骨头损伤，所以患者扭伤之后一定要到附近医院就诊，做进一步检查，包括体格检查和X光片检查，以排除是否有... 详细»
-
-
脚扭了怎么办
脚扭伤一般是指踝关节扭伤，是关节及韧带损伤疾病中发病率最高的一种。踝关节处于脚部与腿部的连接处，可以说是人体负重最多的关节，同时也是人体距离地面最近的负重关节。踝关节的状态决定了人体日常行走以及运动的... 详细»
公众号
头条号
百家号